БАЗОВЫЙ КУРС "ВЕРСИЯ 2.1"
ПлатноДобро пожаловать на базовый курс похудения “Версия 2.1”! Ты сделала важный шаг – теперь твоя стройность зависит не от случайных диет и чужих советов, а от твоих собственных знаний и понимания процесса. Этот курс – не просто инструкции, что и когда есть. Здесь ты разберёшься, как работает твой организм, почему раньше вес уходил, а потом возвращался, какие ошибки мешали тебе достигнуть результата, и как больше никогда не попасть в этот замкнутый круг.
БАЗОВЫЙ КУРС "ВЕРСИЯ 2.1"
- 🔒 0 ШАГ: Вступительное слово. Что подготовить заранее нет доступа
- 🔒 1 ШАГ: Дефицит калорий и нормы БЖУ нет доступа
- 🔒 2 ШАГ: Основные принципы гибкой системы питания нет доступа
- 🔒 3 ШАГ: Калории. Куда мы их тратим? нет доступа
- 🔒 4 ШАГ: Повышение бытовой активности и кардио нет доступа
- 🔒 5 ШАГ: Продуктовая корзина. Основа рациона. нет доступа
- 🔒 6 ШАГ. Как правильно составить меню на день и есть ночью? нет доступа
- 🔒 7 ШАГ: Силовые тренировки. Влияние на похудение и здоровье. нет доступа
- 🔒 8 ШАГ: Список анализов: показатели, влияющие на здоровье и похудение нет доступа
- 🔒 9 ШАГ. Где в теле "живет" жир и куда он уходит при похудении. нет доступа
- 🔒 10 ШАГ: Настоящий и ложный голод. нет доступа
- 🔒 11 ШАГ: Подробно про белки нет доступа
- 🔒 12 ШАГ: Подробно про углеводы нет доступа
- 🔒 13 ШАГ: Подробно про сахар и сахзамы. Почему их не стоит бояться нет доступа
- 🔒 14 ШАГ: Подробно про жиры нет доступа
- 🔒 15 ШАГ: Подробно про клетчатку и растительную пищу. нет доступа
- 🔒 16 ШАГ: Подробно про инсулин. Влияние на похудение и здоровье нет доступа
- 🔒 17 ШАГ: Подробно про алкоголь. Влияние на похудение и здоровье. нет доступа
- 🔒 18 ШАГ: Праздничные застолья во время похудения нет доступа
- 🔒 Праздничные застолья во время похудения нет доступа
- 🔒 20 ШАГ: Срывы с диеты. Что делать, если срыв уже произошел нет доступа
- 🔒 21 ШАГ. Как стресс делает тебя толще и убивает твое здоровье. нет доступа
- 🔒 22 ШАГ: БАДЫ: необходимые витамины и минералы нет доступа
- 🔒 23 ШАГ: День легкости. Разгрузка нет доступа
- 🔒 24 ШАГ: Спортивное питание (протеин, белковые батончики) и диетическое питание нет доступа
- 🔒 25 ШАГ: Спортивное питание: жиросжигатели и добавки для похудения нет доступа
- 🔒 26 ШАГ: Плато при похудении. Что делать при остановке веса нет доступа
- 🔒 27 ШАГ. Как сон влияет на похудение и набор веса нет доступа
- 🔒 28 ШАГ: Запланированный и незапланированный перерыв в диете нет доступа
- 🔒 29 ШАГ: Завершение диеты. Возвращение к поддерживающей норме нет доступа